Η ιαπωνική διατροφή χωρίς αλάτι είναι μία από τις πιο αμφιλεγόμενες. Εν τω μεταξύ, αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους απαιτείται από την τεράστια δημοτικότητα μεταξύ των γυναικών.
Το μενού της ιαπωνικής διατροφής χωρίς αλάτι για την εβδομάδα, σύμφωνα με τους διατροφολόγους, δεν είναι σωστά ισορροπημένο.
Ωστόσο, ακριβώς λόγω αυτού η διατροφή προάγει την ταχεία απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Αποδοτικότητα
Οι διατροφολόγοι σε όλο τον κόσμο επισημαίνουν ότι η υπερκατανάλωση τροφής είναι μια από τις κύριες αιτίες του υπερβολικού βάρους. Μπορείτε να καταπολεμήσετε αυτήν την κακή συνήθεια με την ιαπωνική δίαιτα χωρίς αλάτι. Σε μόλις 1 εβδομάδα, θα σας επιτρέψει να αλλάξετε τις γαστρονομικές σας συνήθειες εγκαταλείποντας την κατανάλωση πιάτων με αλάτι, ζάχαρη, λιπαρά και αλεύρι. Το μενού μιας δίαιτας χωρίς αλάτι για μια εβδομάδα θεωρείται ένα από τα πιο αποτελεσματικά, καθώς σας επιτρέπει να χάσετε έως και 7-8 κιλά υπερβολικού βάρους καθ 'όλη τη διάρκεια της περιόδου. Επιπλέον, ένα τέτοιο διατροφικό σύστημα, δεδομένης της απαγόρευσης του αλατιού, βοηθά στον καθαρισμό του σώματος από τοξικές ουσίες και στη βελτίωση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος.
Τι εξηγεί μια τόσο δραστική επίδραση της ιαπωνικής δίαιτας χωρίς αλάτι; Κοιτάζοντας το μενού, είναι κατανοητό ότι οι αναλογίες του BJU σε αυτό το σύστημα ισχύος δεν είναι ισορροπημένες. Έτσι, το σώμα, που δεν λαμβάνει την απαραίτητη ενέργεια από τα τρόφιμα, αναγκάζεται να επεξεργαστεί τα διαθέσιμα αποθέματα λίπους για να εξασφαλίσει τη λειτουργία των συστημάτων και των οργάνων. Τα τελευταία χρόνια, οι δίαιτες αυτού του τύπου έχουν γίνει όλο και πιο δημοφιλείς. Αλλά μην βασίζεστε στο μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα της απώλειας βάρους.
Αφού ολοκληρώσετε το ιαπωνικό μενού διατροφής για μια εβδομάδα, μην βιαστείτε να επιστρέψετε στην προηγούμενη δίαιτα. Για να παγιώσετε και να διατηρήσετε τα αποτελέσματα που αποκτήθηκαν, συνιστάται να ακολουθείτε τα βασικά στοιχεία της σωστής διατροφής στο μέλλον. Στην ίδια ιαπωνική δίαιτα χωρίς αλάτι, είναι σημαντικό να ακολουθείτε μια αυστηρή ακολουθία του μενού κάθε μέρα, χρησιμοποιώντας μόνο εκείνα τα τρόφιμα που αναφέρονται στη δίαιτα. Επίσης, μην ξεχνάτε την επαρκή πρόσληψη υγρού στο σώμα. Κατά τη διάρκεια της ιαπωνικής δίαιτας χωρίς αλάτι, πρέπει να πίνετε περίπου 2 λίτρα νερό καθημερινά.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Σε μια μόνο εβδομάδα, η ιαπωνική διατροφή υπόσχεται δραματική απώλεια βάρους. Αλλά αυτό το διατροφικό σύστημα είναι πραγματικά τόσο ασφαλές και αποτελεσματικό; Οι διατροφολόγοι θεωρούν ότι το μενού μιας διατροφής χωρίς αλάτι για μια εβδομάδα είναι ένα από τα πιο ανισορροπημένα. Τα μειονεκτήματα της διατροφής είναι, πρώτα απ 'όλα, τα ακόλουθα:
- Περιεχόμενο με χαμηλές θερμίδες στο καθημερινό μενού.
- Τρία γεύματα την ημέρα
- Συχνή κατανάλωση καφέ, η οποία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την εργασία της καρδιάς σε άτομα με προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα.
Τα προφανή πλεονεκτήματα της ιαπωνικής δίαιτας χωρίς αλάτι είναι η γρήγορη απώλεια βάρους, ο γρήγορος εθισμός του σώματος στη διατροφή και η βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα.
Μενού 7 ημερών
Το μενού της ιαπωνικής διατροφής για μια εβδομάδα είναι αρκετά αυστηρό, οπότε πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, προετοιμάστε το σώμα σας για μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων: εξαιρέστε το αλκοόλ, το αλεύρι και τα γλυκά, το αλάτι και τη ζάχαρη από τη διατροφή σας. Ιαπωνική δίαιτα χωρίς αλάτι επιτρέπει τη χρήση των ακόλουθων τροφίμων για απώλεια βάρους:
- Σούπες με βάση λαχανικά ή αδύναμο ζωμό ψαριού.
- Ψωμί σικάλεως;
- Φρέσκα ή βρασμένα λαχανικά (λάχανο, αγγούρια, κολοκυθάκια και ραπανάκια, ντομάτες, πατάτες, καρότα και τεύτλα).
- Μούρα και φρούτα
- Αυγά κοτόπουλου;
- Φυτικό λάδι;
- Γαλακτοκομικά προϊόντα;
- Τσάι και ζελέ.
Ακολουθήστε το ιαπωνικό μενού διατροφής χωρίς αλάτι με τη σειρά που παρουσιάζεται παρακάτω:
1 ημέρα
- Πρωινό: καφές χωρίς ζάχαρη
- Μεσημεριανό: σαλάτα καρότων και φυτικού ελαίου, 2 βραστά αυγά.
- Δείπνο: σαλάτα λαχανικών και στιφάδο ψαριού.
2η μέρα
- Πρωινό: ένα φλιτζάνι καφέ και τοστ ψωμί σίκαλης.
- Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια βραστό ψάρι, λάχανο και σαλάτα αγγουριού, 1 βραστό αυγό.
- Δείπνο: 1 μεγάλο μήλο ή πορτοκάλι.
Ημέρα 3
- Πρωινό: ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι.
- Μεσημεριανό: σαλάτα καρότου και 1 αυγό
- Δείπνο: μήλα.
4η μέρα
- Πρωινό: ένα φλιτζάνι καφέ και μια φέτα ψωμί σίκαλης ή σίτου.
- Μεσημεριανό: κολοκυθάκια τηγανισμένα σε φυτικό λάδι.
- Δείπνο: 2 βραστά αυγά, 200 γραμμάρια κοτόπουλου ή άπαχο βόειο κρέας, σαλάτα με λάχανο.
Ημέρα 5
- Πρωινό: σαλάτα από ωμά καρότα, καρυκεύματα με χυμό λεμονιού.
- Μεσημεριανό: ένα ποτήρι χυμό ντομάτας χωρίς αλάτι και 200 γραμμάρια ψημένου ψαριού.
- Δείπνο: μήλα.
6 ημέρες
- Πρωινό: ένα φλιτζάνι καφέ και μια φέτα ψωμί.
- Μεσημεριανό: σαλάτα από καρότα και λάχανο με βούτυρο, μισό βραστό στήθος κοτόπουλου χωρίς δέρμα.
- Δείπνο: 2 βραστά αυγά και σαλάτα καρότου.
Ημέρα 7
- Πρωινό: ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη
- Μεσημεριανό: βραστό κοτόπουλο, 1 φρούτο
- Δείπνο: σαλάτα λαχανικών και βραστά ψάρια.